A conexão exata
entre alta performance
e nutrição
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ALEN SERRA
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Agenda aberta
2026
100%
foco em estratégia, ciência e consistência. Planos desenhados para quem quer performar, emagrecer e viver melhor, sem radicalismo.
Prescrição baseada em evidências e na vivência de quem já esteve do outro lado.
Para mulheres, homens e qualquer pessoa que leva performance e saúde a sério.
Do atleta que compete ao iniciante que quer sair do sedentarismo. Da mulher que busca equilíbrio hormonal ao homem que quer ganhar massa. Planos construídos para o seu corpo, seu treino e a sua rotina.
Performance Esportiva
Hipertrofia
Emagrecimento Saudável
Estética Corporal
Relação com a Comida
Nutrição para Mulheres
Seu corpo é
único.
Seu plano
também é.
Cinco caminhos,
um compromisso:
resultado real.
Do primeiro contato ao acompanhamento de alta performance. Cada plano foi desenhado para um momento diferente, escolha o que conversa com o seu.
Consulta Avulsa
Presencial ou Online
Investimento
Com retorno: R$ 375
Pagamento via Pix ou Cartão. Consulte parcelamento.
Para quem está começando e quer uma avaliação completa com plano alimentar individualizado. Acompanhamento de 45 dias, sem retorno incluso.
Plano
Emagre Ser
Consultoria Trimestral · Online
Para quem busca emagrecer mantendo uma boa relação com a alimentação e aprender a fazer escolhas melhores no dia a dia.
Acompanhamento por 3 meses online Plano alimentar individualizado Avaliação por fotos, circunferência e peso Aplicativo do paciente Uma substituição e uma mudança de plano por mês WhatsApp quinzenal para avaliação e ajustes
Investimento
À vista: R$ 550
Plano Balance
Corpo & Mente
Consultoria Trimestral · Híbrido
Para quem busca emagrecimento e melhora no desempenho esportivo, com um estilo de vida ativo e duradouro.
3 meses em formato híbrido (presencial + online) Plano alimentar individualizado 2 avaliações presenciais + acompanhamento quinzenal Avaliação por bioimpedância e perimetrias Aplicativo do paciente 2 opções de substituição na refeição principal Orientação para uso de suplementação WhatsApp quinzenal para avaliação e ajustes
Investimento
À vista: R$ 650
Plano
Shape em Foco
Consultoria Semestral · Híbrido
Para quem busca emagrecimento com definição, hipertrofia muscular e ganho de performance no esporte.
6 meses em formato híbrido (presencial + online) Plano alimentar individualizado 4 avaliações presenciais + acompanhamento semanal e quinzenal Avaliação por bioimpedância e perimetrias Aplicativo do paciente 3 opções de substituição na refeição principal Orientação completa de suplementação WhatsApp semanal para ajustes contínuos Orientação para refeições fora (iFood e restaurantes) Receitas para aderência ao plano
Investimento
À vista: R$ 1.150
Plano
Performa
Para atletas profissionais ou amadores
Para atletas que buscam competir desempenhando o melhor da sua modalidade. Protocolo alinhado ao calendário de provas e competições.
6 meses em formato híbrido (presencial + online) Plano alimentar individualizado 4 avaliações mensais alinhadas ao calendário de provas Acompanhamento semanal e quinzenal por fotos Avaliação por bioimpedância e perimetrias Aplicativo do paciente 3 opções de substituição na refeição principal Suplementação para performance e pré-competição WhatsApp semanal para ajustes contínuos Receitas para aderência ao plano
Investimento
À vista: R$ 1.500
Não sabe qual escolher?
Conversamos antes. O plano certo depende do seu objetivo, rotina e nível de treino — e isso a gente define junto.
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O que dizem
quem treinou
com estratégia.
Agradeço de coração por tudo, Alen! Tem mudado muito minha vida mesmo, autoestima, vontade de me arrumar de novo, fora a melhora no meu quadro de endometriose e resistência a insulina. Muito obrigada!
Ana Maria
SAÚDE & BEM-ESTAR
Alen, muito obrigado pelo apoio, as dicas, o suporte. Eu nem sei o que seria se tu não tivesse me acompanhado. O que eu senti no campeonato foi, de fato, o que eu deveria sentir pela sobrecarga mesmo, mas nutricional, mesmo errando e tentando, ao máximo, seguir o que tu me mandou, acho que não fugiu muito do nosso objetivo, não senti fraqueza, embora tivesse tudo contra ali. Tô extremamente feliz com o teu trabalho!
Helena
PERFORMANCE & COMPETIÇÃO
Não sei se a balança do treino estava certa, mas tô com 78kg de kimono depois do treino e tô me sentindo muito mais forte (em força), mais explosivo e não tô cansando na hora do treino e a barriga tá muito menos inchada.
Marcos serra
ESPORTE & RENDIMENTO
Relatos reais de alunos em acompanhamento